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  • 다욧트 성공하자
  • 입문2016.10.23 13:35146 조회0 좋아요
Q.하체비만 다이어트 추천좀 해주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
전체적으로 몸무게 감량을 많이 했는데
다리가 만족이 안되네요ㅠㅠ 다리운동 추천 좀 해주세요 효과 직빵 제대로 좋은걸로 부탁 드려요

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  • 다욧트 성공하자
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댓글리스트

다신
  • 근육쳐발쳐발
  • 10.23 14:41
  • 마일리사이러스 다리운동 추천이요. 은근 슬림해져요. 감량 많이 하셨으면 지금부터는 꾸준히 하셔야 합니다. 목표에 가까워질수록 더디 빠져요.
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초보
  • 초코밀
  • 10.23 14:34
  • 하체비만이 라인이 없어서 뚱뚱해보이는 경우라면
    하체근력운동을 해주면 돼요.
    하체근력 ㅡ 와이드스쿼트, 사이드런지, 시저킥, 브릿지(농구공등 무게가 나가는 걸 무릎사이에 끼우고 하거나 양발과 무릎을 붙여서 해보세요), 파이어하이드런트(복부에 힘 준 상태로 골반이 뒤들리지 않게 주의). 닐링사이드레그킥 등등

    하체비만이 살이 많아서라면
    1. 골반 뒤틀림
    2. 전체적으로 체지방이 아직 많은 경우
    3. 부종
    중 원인이 하나 일 수 있어요.
    1. 교정운동과 마사지.스트레칭
    2. 유산소비중이 높은 운동으로 전체적으로 살을 더 빼기
    3. 마사지와 스트레칭
    을 각 해주면 도움 될 거에요.
    부종의 원인이 나트륨이라면 칼륨이 많은 바나나, 아보카도 등을 먹으시고, 혈액이 아래로 쏠려서 그런거라면 L자다리를 해주고 압박스타킹을 신고 생활하는 게 도움 될 거에요.
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