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  • 달기퍽
  • 다신2016.10.25 23:1089 조회0 좋아요
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10월 25일 (음식 1217kcal, 운동 1409kcal)

  • 음식
  • 운동

1217/ 1397

1409/ 233

성공
(1356)

아침식사 : 513kcal (42.15%)
아메리카노 (1/4잔, 117ml) 3kcal
[파리바게뜨] 우리단호박찰빵 (1.5회분, 165g) 510kcal

점심식사 : 471kcal (38.70%)

오이무침 (1그릇, 50g) 19kcal
북어채무침 (1소접시, 5g) 17kcal
갓김치 (1소접시, 20g) 11kcal
콩나물무침 (1인분, 20g) 6kcal
계란찜 (1소접시, 50g) 37kcal
쌀밥 (1공기, 100g) 147kcal
배추된장국 (1대접, 119g) 64kcal
신타6 아이솔레이트 (1회, 30g) 110kcal
[남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) 60kcal

저녁식사 : 233kcal (19.15%)
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) 128kcal
이소퓨어제로카브 (1/2회분, 31g) 105kcal

운동 : 1,409kcal

아침ㅡ전신ㅡ플랭크.점핑잭.마운틴클라이머 (30분) 232kcal
아침복근 (10분) 91kcal
싸이클 실내자전거 (67분) 601kcal
가슴ㅡ체스트머신.케이블.덤벨 (60분) 180kcal
시티드 니업 (4분) 24kcal
덤벨 사이드 밴드 (4분) 29kcal
GX (22분) 100kcal
런닝머신 걷기 (35분) 152kcal

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