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  • iQnQi
  • 초보2016.10.26 11:27128 조회0 좋아요
Q.스쿼트 자세가 어려워요 ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
하체운동의 꽃이라는 스쿼트 할때 아직 다리 근육이 부족해서 그런지 자꾸 뒤로 넘어가려고 하고 무릎도 자꾸 벌어집니다. 기구 운동으로 다리 근력을 키운후에 해야 할까요?? 보통 맨몸-기구-맨몸 순서로 운동능력범위를 넓혀가야 한다는데 ㅠㅜ 조언 구합니다

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댓글 (8)

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초보
  • iQnQi
  • 10.27 08:40
  • 오! 헬스장에 천장에 줄 있던데! 그거 잡고 하면 될거 같아요!
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초보
  • 초코밀
  • 10.26 20:34
  • 힘이 부족해서 자세가 안 잡히는 경우에 제일 좋은 방법은
    무언가를 잡고 하는 게 제일 좋아요.
    고정되는 곳에 끈을 묶어놓고 끈을 잡고하거나 고정되는 무언가를 잡고 엉덩이를 뒤로 빼며 앉으면서 자세를 제대로 잡으며 스쿼트를 하다보면 하체에 힘이 길러져요~.
    말로하니까 좀 그런데, 줄다리기하면서 스쿼트 자세를 잡는다고 생각하면 될 듯해요
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초보
  • iQnQi
  • 10.26 12:28
  • 플랭크도 진짜 배 당기고 좋더라구요!
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초보
  • iQnQi
  • 10.26 12:27
  • 오! 두걸음 쯤으로 해보니 ㅎ 허벅지 탈거 같아요!
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초보
  • 쀼젤라
  • 10.26 11:58
  • 플랭크 해보세요~ 전신 코어근육 잡아주는데 이만한 운동이 없더라구요^^
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다신
  • 한번쯤날씬하게
  • 10.26 11:51
  • 벽에 일자로 밀착해서 선상태에서 앞으로 두걸음? 정도 나오셔서 해보세요 많이 내려가는것보다 발끝보다 무릎이 나가면 안되고 상체는 세워야해요 복부힘빡주세요
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초보
  • iQnQi
  • 10.26 11:49
  • 오~윌싯이란게 있었군요 ㅎㅎ 스쿼트도 다시한번 중심제대로 잡고 해볼게요 ^^ 감사합니다
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다신
  • 솨동
  • 10.26 11:31
  • 우리 다리라인 운동중에 월싯이라고 있죠? 벽에 기대서 버티는거..그거 꾸준히 하시면서 연습하시고~
    스쿼트 하실때 허벅지랑 힙에 힘 주시고 발가락을 살짝 들어주시면 좀더 중심잡기에 좋아요~
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