view-top
iQnQi
초보
2016.10.26 11:27
128 조회
0 좋아요
공유하기
북마크
좋아요
신고
Q.
스쿼트 자세가 어려워요 ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
하체운동의 꽃이라는 스쿼트 할때 아직 다리 근육이 부족해서 그런지 자꾸 뒤로 넘어가려고 하고 무릎도 자꾸 벌어집니다. 기구 운동으로 다리 근력을 키운후에 해야 할까요?? 보통 맨몸-기구-맨몸 순서로 운동능력범위를 넓혀가야 한다는데 ㅠㅜ 조언 구합니다
프사/닉네임 영역
iQnQi
다짐을 등록 하세요!
더보기
· 물 마실때 질문입니다!
· 건강하고 탄탄한 몸!
좋아요
공유
신고
북마크
이전 다음글
게시글 목록
떡볶이도 살 찌나요?
9
263
박참치
어제 폭식으로 소화불량에 체끼까지.....
1
126
YomoGgi
2014.07.28 배너 추가
댓글타이틀
댓글 (8)
등록순
|
최신순
|
공감순
도움됐어요
0
응원해요
0
궁금해요
0
부러워요
0
예뻐요
0
※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
-
댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.
댓글리스트
초보
iQnQi
10.27 08:40
오! 헬스장에 천장에 줄 있던데! 그거 잡고 하면 될거 같아요!
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
초보
초코밀
10.26 20:34
힘이 부족해서 자세가 안 잡히는 경우에 제일 좋은 방법은
무언가를 잡고 하는 게 제일 좋아요.
고정되는 곳에 끈을 묶어놓고 끈을 잡고하거나 고정되는 무언가를 잡고 엉덩이를 뒤로 빼며 앉으면서 자세를 제대로 잡으며 스쿼트를 하다보면 하체에 힘이 길러져요~.
말로하니까 좀 그런데, 줄다리기하면서 스쿼트 자세를 잡는다고 생각하면 될 듯해요
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
초보
iQnQi
10.26 12:28
플랭크도 진짜 배 당기고 좋더라구요!
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
초보
iQnQi
10.26 12:27
오! 두걸음 쯤으로 해보니 ㅎ 허벅지 탈거 같아요!
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
초보
쀼젤라
10.26 11:58
플랭크 해보세요~ 전신 코어근육 잡아주는데 이만한 운동이 없더라구요^^
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
다신
한번쯤날씬하게
10.26 11:51
벽에 일자로 밀착해서 선상태에서 앞으로 두걸음? 정도 나오셔서 해보세요 많이 내려가는것보다 발끝보다 무릎이 나가면 안되고 상체는 세워야해요 복부힘빡주세요
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
초보
iQnQi
10.26 11:49
오~윌싯이란게 있었군요 ㅎㅎ 스쿼트도 다시한번 중심제대로 잡고 해볼게요 ^^ 감사합니다
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
다신
솨동
10.26 11:31
우리 다리라인 운동중에 월싯이라고 있죠? 벽에 기대서 버티는거..그거 꾸준히 하시면서 연습하시고~
스쿼트 하실때 허벅지랑 힙에 힘 주시고 발가락을 살짝 들어주시면 좀더 중심잡기에 좋아요~
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
이전/다음페이지
1
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
20180228 도움되는글
함께 읽으면
도움되는 글
칼럼
다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?
칼럼
당신이 폭식을 멈추지 못하는 진짜 이유, 여기에 있다!
식단
100일만에 체지방 11kg감량! XS사이즈 만든, 신봉선 식단은?
식단
40kg대로 진입 성공 !박나래 4개월간 '이것' 즐겨먹었다?
운동
홈트족들을 위한 부위별 필라테스 – 직각 어깨 라인 만들기 편
운동
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 - 폼롤러 종아리 알빼기 편
성공후기
50kg대에서 40kg로! 완벽한 눈바디를 가지기까지?
성공후기
5kg 감량! 다이어트 챌린지 1등 거머쥔, 그녀의 성공팁 대방출!
TOP으로 이동