다이어트

주은아니가좋아
입문2016.10.27 02:0842 조회0 좋아요

Q.저 중학교3학년인데요..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저 제가 중3인데 그냥 다이어트 진짜 제대로 해본적은없고..그냥 일주일에2번정도 생각날때 운동하고 식단도 생각날때만 조금만먹거든요..
제가 왜그련지는모루겟늠데 다리에비해 배가 엄청나왔어영.. 그래서 운동할때마다 복근운동 조금하고 마는데 ..규칙적으로 운동하구 식단좀 정해봣으면 좋겟어요.. 점심은 급식이라... 아무튼 혹시 도와주실수있으신분은 그냥 편하게 자기생각 만적어주셔도 정말 좋을거같아요 :)

초보

초코밀
10.27 10:01
배가 다른 부위보다 많이 나온 체형이면 운동부족일 가능성이커야.
식단은 따로 뭔가 구성해서 챙겨먹으려 하지말고 골고루 먹되 양을 줄이면 돼요.

복근운동을 한다고 복부지방만 타는 건 아니니까 복부운동을 1시간 내내 하거나 복부 병행한 다른 근력운동을 1시간 내내 숨찰정도로 하면 배가 들어가고 몸매가 정리되는 걸 확인 할 수 있을거에요.

생각날때만 조금먹기 ㄴㄴ. 매번 먹을때마다 양조절 해서 먹어보세요~
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초보

초코밀
10.27 21:57
주은아니가좋아 학교운동장 구보하는 거 좋아야.
심폐가 안 되면 달리기와 빨리걷기를 1분 정도씩 반복해서 40분 정도 하면 효과적이에요.
근력운동은 다양하지만 상체운동의 꽃은 턱걸이. 하체운동의 꽃은 스쿼트.
코어운동의 꽃은 플랭크니까
저 세가지 잘하면 다른 근력운동은 굳이 안 해도 되요~
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입문

주은아니가좋아
10.27 21:25
감사합니다..!! 아 그런데 제가 할만한 운동 추천 좀 부탁드려용..ㅎ
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다신

한번쯤날씬하게
10.27 07:38
식사도 운동도 불규칙하네요 본인신체데이터가 구체적이면 다른분들도 댓글달아주시기 편할거에요
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