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  • 마리0906
  • 초보2016.10.28 03:56332 조회0 좋아요
  • 1
Q.다이어트 성공후
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
2016년 1월1일부터 다이어트를 했습니다. 몸무게는 72Kg 에서 53Kg를 뺐구요 3개월동안 13kg를 뺐고 그 이후는 천천히 오르락내리락 하다 현재는 19Kg 까지 빠졌습니다. 허리는 26인치의 옷이 살짝 남는 정도 팔 다리는 남들이 부러워 할정도로 근력도 생겼습니다.
그런데 문제가 있습니다. 바로 배쪽의 처짐 현상입니다.
정말 운동도 열심히 하며 뺐거든요 요즘은 음식도 적당히 먹으면서 운동으로 유지 중입니다.
저희 오라버니는 10년동안 있던 살이 갑자기 빠졌는데 당연히 피부 쳐짐현상은 막을수 없다 하면서 1년정도 더 노력하라 하는데 혹시 님들중에 이런 경험이 있어서 열심히 노력했더니 복부 탄력이 돌아 왔다는 분이 계시면 공유 부탁드려요.
계속 이럴까봐 두렵네요.
열심히 복부 운동하면 괜찮아진다는 믿음을 갇고ㅠ싶네요.

현재 복부부분도 만지면 분명히 단단하게 근육이 있습니다.
그러나 아랫배 처짐은 도저히 안없어지네요.
언제쯤 저도 탄력있는 복부를 가질수 있을까요.
십일자 복근까지는 바라지도 않습니다. 차라리 살이 쪘을때 피부는 더 탱탱 했던거 같습니다 ㅠㅠㅠㅠ.

탱탱한 내 피부 돌려줘 !!!!

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댓글 (7)

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초보
  • sizzz
  • 10.28 07:12
  • 플랭크! 특히 앨보우플랭크 강추합니다!
    플랭크를 비롯한 코어운동들이 배에 복대를 차고있는것처럼(?) 배를 단단히 잡아주기때문에 아랫배처짐을 방지할수있습니다. 1분부터 시작해서 한달정도 걸려서 3분까지 가능하시게 되면 배가 튀어나오더라도 쳐지지않고 평평한형태로 나오는 신기한경험을 하실수있을거예요! 전 올여름부터 꾸준히해서 5분까지로 늘렸는데 기초체력도 많이늘어서 같은운동을해도 덜지치게됬어요
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초보
  • 마리0906
  • 10.28 09:40
  • 감사합니다. 플랭크도 1분씩 5회 매일 하고 있는데 푸쉬업 10회 5세트도 ㅠㅠ 시간을 늘려보겠습니다.그외복근운동 포함 30분정도는 일주일에 4~5회 하고 있습니다. 복근위주로 운동한지는 한달정도 예전에는 3세트씩 하다가 5세트씩 늘린게 한달야 되어ㅠ가네요.
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지존
  • AOA 혜정
  • 10.28 07:39
  • sizzz 플랭크는 정말 효과 최고인거 같아요
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지존
  • AOA 혜정
  • 10.28 07:38
  • sizzz 세계기록이 6시간 이라던데요 ㅎㄷㄷ
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초보
  • sizzz
  • 10.28 07:32
  • AOA 혜정 제가 복싱을 시작하게 되면서 겉으로 보이는 근육의 부피는 줄이면서도 체력, 근력은 강화시키는 훈련을 위주로 하다보니 어느순간부터 플랭크 세트당 시간이 확늘었어요(헬스다닐때는 상상도못하던..) 근데 복싱장에 있는 복서들은 10분도 하더라구요 정말 대단하던...
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지존
  • AOA 혜정
  • 10.28 07:25
  • sizzz 5분 정말 오래 하는거에요
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지존
  • AOA 혜정
  • 10.28 07:24
  • 플랭크 가 정답 입니다
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