한달만에 생긴건아니고 그동안 운동하면서 살포시생긴 어깨.팔.등근육~ 날갯살팔뚝은 좀처럼 근육라인이 생기지않음 ㅠ 체지방을걷어내야함

*후기
40되기전 복근한번만들자~ 죽기전 복근 인생사진 찍어보자~ 여리여리몸이아닌 탄탄근육라인을 목표로 운동시작했어여 운동.식단시작 한달반정도 지날무렵 53에서 47키로 희미하게 복근생김~ 우왓 만39세에 생긴거라며 나름 합리화를~ㅋ 이때 자극이 뽷! 받기시작하여 운동에 불이붙었져~ 운동한지가 1년여가되가지만 중간중간 슬럼프 정체기들에 3ㅡ5개월을 해외먹방여행들로 살포시복근들을 죄다 날려보냈... 누굴탓하겟어여ㅜ 몸은 거짓말.배신하지 않지만 정말 한치의 아량도 없어여 하루만 게을리해도 가차없이 버려주심다~ 다시 정줄잡으려 한달도전들했구여 한달매일운동은 정말 대단~ 저는 원래 주말은 치팅데이/ 운동쉬는주의라 힘들었어여~ㅋ 현재 체중 46~47 왔다갔다 체중유지중 근육만들기 고단백저탄수식단~ 앞으로 다시 초심으로 돌아가 내년에는 그림자조명빨 받지않아도 눈에딱~! 보이는 살포시 쪼꼬복근을 인생샷 찍게되길 바라며 열운!독식단~하렵니다 탄탄근육라인을 위하여~!

*평소운동
홈짐ㅡ 레베카루이즈언니♥~ 매트요가~스트레칭~아령.복근웨이트 삘받을때 댄스ㅋ
센터이용ㅡ 플라잉요가~ 이번에 체지방깎는데는 유산소가 엄청 중요함을 느껴서 수영시작~
저는 요가는 꼭 강추드려여~ 집에서 독학으로 요가자세들 따라하다보니 코어의힘이 중요하단걸 깨닫고 복근.웨이트운동을 하는데 자극 큰힘이 되줬어여~ 전 너무너무 싫은운동이 헬스~ 웨이트를 증오하던 닝겐였답니다 지금은 웨이트를 사랑하는경지는 아니지만 애증하나이다~ 이악물고 욕하면서 즐기려고해여^^

한달 도전들
*물마시기~ 깔라만시물로 지금은 2리터반은 마심 피부.변비에 효과봄 3리터목표~
*복근운동~ 레베카루이즈 운동병행. 레그레이즈는 프론트.시저킥 병행
*플랭크~ 싸이드플랭크.트위스트플랭크 병행
*점핑잭~ TV보면서~ 댄스음악에 300개넘으면서 다리근육통 젤싫엇던운동 ㅡㅡㅋ
*팔슬림~ 도전갯수 늘리고 집에서 요가병행~ 핸드스텐딩연습

근육라인 도전 한달로는 한참 부족한듯하구여~ 체중감량다욧 목적이신분은 효과보실거예여~ 매일 5분이라도 3분이라도 운동은 꾸준히 하심 달라지는 모습이 보이시는 날이와여 그때 뽷~! 치고올라가게 되실거예여
★젤 중요한 식단★운동도 중요하지만 식단을 철저히 지키심 운동 효과1000만배!!
도전하시는 모든분들 성공하실거예여!힘내세여 홧팅👊