다이어트

__hana
정석2016.10.29 06:13489 조회0 좋아요

🏃하드트레이닝 hana의 28일차🏃

28일차 끝!!..!!!!!😢
벌써 끝이네요 ㅠㅠ

✔️식단
아침(9:30)
사과1+문어야채볶음(문어100g)+김치+깻잎

점심(13:00)
연어샐러드+새우3+100%통밀스콘

저녁(17:00)
고구마120g+감동란2+키위1

간식(18:00)
견과1봉+땅콩15알(추가)

✔️운동
AM8:10-9:40(공복)
건친 4주/5일차 운동
줄넘기 2500번

AM11-12
걷기 1시간

✔️일일 미션 - 공복 몸무게 재기!
첫날 53.2 👉 오늘 50.4

✔️하루 일기
정말 끝이라니 참 이상하네요 ㅠㅠ 마지막날까지 식단을 철저하게 못한게 아쉽네요 ㅠ 저도 모르게 땅콩을 흡입 ㄴㅋㅋ 견과류도 많이 먹으면 살찐다는데 어려워요😔😔 인바디 해야하는데 근육이 빠지지 않았을까 조금은 두렵지만 !! ㅋㅋ 그렇다면 더 열심히 해야겠죵 ㅎ 6기 너무너무 수고하셨습니다 ㅜㅜ 한달동안 놓치지 않게 연결고리였는데 혼자 잘 할수 있을지 걱정이 에요 끝까지온 다들 너무 멋진 사람들❣️

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댓글리스트

운영자

다신지킴이
11.03 17:03
비밀 댓글 입니다.

비밀
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다신

건강 미인
10.30 13:53
오 4주만에 3킬로 빠지셨군요!
고체중이 아니라서 만드기 힘든 숫자인데 역시 식단과 운동이 답인거같아요~
늘 맛깔스러운 식단보면서 정석이라고 느꼈거든요. 지난 4주간 수고 많이하셨습니다~
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다신

파랑새70
10.29 22:40
hana님!!!!! 체중감량 축하드려요!!!!!
오늘 식단은 제가 좋아하는 것들이 가득하네요!!!
문어숙회, 연어, 새우.... 견과류....스콘까지^^
식단 좋으신데요? 땅콩 견과류 저거 한봉투는 좋은데요? 견과류에는 지방이 있지만 몸에 좋은지방들... 저 한봉투는...걱정 안하셔도 되는걸요?

지금까지 늘 예쁜 식단으로 차분히 잘 해오신 hana님. 끝까지 잘 해오신거 축하해요!

함께 힘내서 올 수 있어서 즐거웠어요!!
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