우선 저는 78kg시작해서 3주정도 됐어요 워낙 무게가 많이 나가니까 초반이라 그런지 잘빠지긴하더라고요 근데 지금 74kg 인데 여기서 부터 좀 느리다 싶어서 식단을 좀 바꿔볼까하는데 조언부탁드려요!

아침- 일반식 ( 현미밥 반공기,콩자반 한스푼,멸치볶음한스푼, 고등어or단호박, 깻잎or상추7장,청양고추,브로콜리)

점심 - 바나나한개,구운계란2개,아몬드브리즈 오리지널190ml,키위한알

저녁-안먹음

간식 -아몬드10알 (안먹을때가많아요 ㅠ)

물 2L~3L

운동은 자전거 출퇴근 20분씩타구요 12시간씩 서서 일하다보니 따로운동하기가 쉽지않아 못하구있어요 ㅜ

부족하다 싶거나 고쳐야할것같은부분 조언좀 부탁드려요!