저도 저녁에 일을해서 식사시간을 맞추기가 힘들고 그동안은 그냥 아침겸 점심 아니면 몰아서 3시쯤한끼 그러다 저녁일하다 과일이나 야식을 먹곤 했는데 지금은 일어나는 시간에 무조건 가벼운 아침과 뜨거운물로 시작하고 점심시간만 1시에 꼭 마춰 한식위주로 혈압ᆞ당뇨위험경계선이라저염식으로 해서 먹고는 저녁은 가볍게 점심3분의1을 먹던지 과일이나 채소 또는 두유에 흰강낭콩가루와팥가루를 한숫갈씩 타서 마시고는 참습니다 이젠 안하면 아무것도 못하니까 무릎관절이 너무 아파서요 전 운동이란 겨우 일상생활 걷는것 외엔 못하지만 10여일동안 지금2키로가 빠진 상태고 기초대사량과 내장지방이 많이 빠졌어요 열심히 해보아요 힘내고 화팅합시다
정석
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