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  • 뽀로뿅
  • 초보2016.11.01 15:09282 조회0 좋아요
Q.비만인데요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
이제 시작이라 걷기부터하려는데 하루에 얼마나 걸어야할까요?
아침 저녁으로 나눠서 걸을려고해요~ 아침 물한잔 점심 반에반공기 저녁 고구마나 샐러드 달걀 닭가슴살 정도 먹으면 빠질까요?

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댓글 (3)

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댓글리스트

초보
  • 초코밀
  • 11.01 16:12
  • 비만이면 그거보다 더 먹어도 살 뺄 수 있어요.
    지금은 의욕충만해서 저렇게 먹으려 하시지만 저정도 양을 평생 먹을 거 아니면 먹는 거 늘리는 순간 요요오니까 한 번에 감당못할만큼 확 줄이지 마시고 일반식을 골고루 먹되 지금의 양보다 2/3씩 줄여가보세요.
    저런식으로 먹으면 빈혈.탈모 등 여러 부작용 생길 수 있어요.

    그냥 걷기도 좋지만 걷기정도의 난이도 중에서 제일 좋은 건 계단오르기에요(내려오기 ㄴㄴ )

    하루 1시간정도를 목표로 걷되, 속도를 느리게 걸으면 아무 소용없으니 한 시간동안 6~7천보 정도는 걷도록 해보세요. 그보다 더 빠르게 걸으면 더 좋구요.
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정석
  • 유지어터JK
  • 11.01 15:50
  • 무리해서 달리기하시면 무릎아파여ㅜㅜ걷기부터!!아침은 꼭드세요!
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지존
  • 늙은콜라
  • 11.01 15:29
  • 아침에 물한잔은 권해드리고싶지는 않네요 다이어트를 시작할때는 하루 3끼는 꼭챙겨먹는게좋아요 걷기는 아침에 1시간 저녁에 1시간어떠나요? 처음엔 산책하듯이 걷고 시간이조금지난후 약간빠른걸음으로 걷는것도 좋아요
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