몇 개월 유지라기 보다는...평생 갖고 갈 습관으로 만드는게 중요한 것 같아요. 어쨌든 유지기간을 정해놓고 그 기간이 끝난 후에 다시 옛날 식습관 대로 먹으면 찌기 마련이니까요. 그냥 어느 정도 빼셨으면 이제 나름대로 식단 요령도 생기셨을 거고 운동 요령도 생기셨을 건데 식단은 너무 자극적이지 않은 거, 기름지지 않은 거 먹는 쪽으로 하고 운동도 일상생활에서 조금 더 걸어다니는 거나 과식한 날에는 조금 더 걸어주거나 하는 식으로, 그리고 근력 운동 간간이 해주는 걸로 가시면 될 것 같아요
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