다이어트

뙈지양
초보2016.11.03 20:09244 조회1 좋아요

Q.저녁 굶는 다이어트해서 요요안올려면 어떻게 해야할까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

운동할 시간이 나지 않는 학생입니다. 굶는 다이어트는 건강에도 안 좋고 요요 무조건 온다는 얘기를 계속 들었어요. 근데 살은 빼고 싶은데 한 끼를 굶고 나머지 두 끼는 적게 먹는 식단은 요요올 수 밖에 없는건가요? 또, 다이어트에 효과가 있고 시간마다 5분씩 할 수 있는 운동은 뭐가 있나요?

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식단만으로 다이어트를 할수있을까요

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AngieSen
11.03 20:20
먹는 양을 줄여서 뺀 살인데 먹는 양을 늘린다면 다시 늘어나지 않는게 오히려 이상한 거 아닐까요...5분이면 그동안 3세트 할 수 있는 근력운동 찾아보면 많습니다. 스쿼트. 플랭크. 런지. 크런치 등등 다 1분 안팎으로 한 세트씩 3세트 하면 5분 안에 가능하고 버피테스트. 점핑잭 같은 것도 좋고요. 반복 운동이 재미없다면 댄스곡 안무 하나 익혀놓고 틈 날 때마다 한 곡 춤 추면 그것도 운동 됩니다.
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지원짱1004
11.04 08:58
저도 굶어서 하는 다이어트중이라ㅜㅜ
유산소1시간정도 하구요
평생다이어트해야할듯ㅜㅜ
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bucuo
11.03 23:04
전 그렇게 굶으면서 다이어트중입니다 ㅠㅠ확실히 그담날 많이먹으면 찌더라구요 ㅠㅠ 그대신 저녁은 아예안먹고 아침이나 점심에만 많이먹으면 몸무게는그대로더라구용..ㅎㅎ
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리부인
11.03 20:22
지하철이나 버스 기다릴때 까치발 올렸다 내렸다 하거나 5분정도면 틈틈히 스트레칭, 계단으로 다니기 정도만 해도 도움 될거에요. 저녁 굶는 다이어트를 길~게 하면 요요가 덜 오겠죠^^ 6개월이상 하실 각오로. 대신 점심을 좀 든든히 드세요. 그래도 전체 칼로리는 줄어들테니까요. 그렇게 하다보면 아예 습관이 될 수도 있어요. 저도 점심을 든든히 먹고 저녁을 일찍 가볍게 먹고 끝내는 식이를 하고 있거든요..
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