- 챙워니
- 정석2016.11.03 23:2133 조회0 좋아요
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11월 03일 (음식 1197kcal, 운동 487kcal)
- 음식
- 운동
1197/ 1308
487/ 218
성공
(380)
아침식사 : 433kcal (36.17%)
| [아침란] 찐계란 (1개, 50g) | 75kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 황금똥빵 (1회분, 80g) | 196kcal |
| 라이트 스트링 치즈 (1회분, 24g) | 50kcal |
| 찹쌀도너츠 (2개, 20g) | 82kcal |
점심식사 : 183kcal (15.29%)
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지, 100g) | 125kcal |
| 양배추 (1접시,50g) | 13kcal |
| 양파 (1인분, 30g) | 10kcal |
| 단감 (1/2개, 80g) | 35kcal |
오후 간식 : 204kcal (17.04%)
| 로아커웨하스 카카오 (2낱개, 7g) | 40kcal |
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| [해태] 맛동산 (1/2회분, 15g) | 72kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 53kcal |
저녁식사 : 377kcal (31.50%)
| [아침란] 찐계란 (1개, 50g) | 75kcal |
| 호박고구마 (1개, 135g) | 209kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 487kcal
| 런닝머신 걷기 (15분) | 60kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 43kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
| 체스트프레스 (10분) | 77kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 달리기 (8분) | 72kcal |
| 런닝머신 걷기 (22분) | 89kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (10분) | 30kcal |
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