- 닭가슴살깅깅
- 다신2016.11.04 09:4248 조회0 좋아요
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11월 04일 (음식 1135kcal, 운동 996kcal)
오늘 하루 일기 미리쓰고 지키기!
오늘은 단백질 과다이므로 아몬드외 간식 없음!!
곰국만으로 충분해 🍳✌️️ㅇㅇ!
운동하고 운동보다 중요한건 칼로리다 식단관리!!!!아자아자!!
오늘은 단백질 과다이므로 아몬드외 간식 없음!!
곰국만으로 충분해 🍳✌️️ㅇㅇ!
운동하고 운동보다 중요한건 칼로리다 식단관리!!!!아자아자!!
- 음식
- 운동
1135/ 1484
996/ 247
성공
(1098)
아침식사 : 379kcal (33.39%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 취나물무침 (1/2인분, 10g) | 16kcal |
| 참나물무침 (1/2소접시, 36g) | 13kcal |
| 곰국 (1인분, 250g) | 190kcal |
점심식사 : 334kcal (29.43%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 콩나물볶음 (1소접시, 70g) | 27kcal |
| 취나물무침 (1인분, 20g) | 32kcal |
| 고등어무조림 (1/2인분, 125g) | 115kcal |
저녁식사 : 422kcal (37.18%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 훈제닭가슴살 (1인분, 100g) | 125kcal |
| 두부구이 (1소접시, 110g) | 118kcal |
운동 : 996kcal
| 종아리운동 (10분) | 50kcal |
| 마일리사이러스복부 (10분) | 100kcal |
| 375칼로리운동 (25분) | 375kcal |
| 150카로리운동 (10분) | 150kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| bobharper하체 (13분) | 100kcal |
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