- 닭가슴살깅깅
- 다신2016.11.06 20:0969 조회0 좋아요
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11월 06일 (음식 1188kcal, 운동 458kcal)
오늘 유산소로 간만에 파워워킹 햇음
근력운동은 힘들어서 이십분만.
낼부턴 계단오르기로 해야겟음 가족들이 강추 하난 계단오르기!
힘들겟지만 계단오르기 로 결정 ..간식 오곡라떼 추가
저녁 먹물스파게티 ㅅ오리앤탈샐러드 식빵 반쪽 아이비한봉 컥ㅋ
점심 곤약 훈제닭가슴살
아침 고구마 삶은계란 두개싹 식빵한조각 블루베리 포도식초♥️
근력운동은 힘들어서 이십분만.
낼부턴 계단오르기로 해야겟음 가족들이 강추 하난 계단오르기!
힘들겟지만 계단오르기 로 결정 ..간식 오곡라떼 추가
저녁 먹물스파게티 ㅅ오리앤탈샐러드 식빵 반쪽 아이비한봉 컥ㅋ
점심 곤약 훈제닭가슴살
아침 고구마 삶은계란 두개싹 식빵한조각 블루베리 포도식초♥️
- 음식
- 운동
1188/ 1484
458/ 247
성공
(507)
아침식사 : 713kcal (60.02%)
| 찐고구마 (2개, 302g) | 384kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 154kcal |
| 아이스블루베리 (1팩, 170ml) | 65kcal |
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
점심식사 : 350kcal (29.46%)
| 먹물스파게티면 (1회분, 100g) | 350kcal |
저녁식사 : 125kcal (10.52%)
| 훈제닭가슴살 (1인분, 100g) | 125kcal |
운동 : 458kcal
| 상체운동1 (8분) | 108kcal |
| 150카로리운동 (10분) | 150kcal |
| 마일리사이러스 상체 (10분) | 100kcal |
| 파워워킹 (20분) | 100kcal |
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