다이어트

Q.식이만으로..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

식이만으로 15키로 정도 감량을 원해요... 얼마나 적게 먹어야할까요? ㅠㅠ

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근육쳐발쳐발
11.07 17:04
기초대사량을 알아야 해요. 인바디 체크 가능하면 체크 하시고, 아니면 대략적으로 0.9×체중×24(시간) 여자
이렇게 구해서 기초대사량의 90%드시면 됩니다. 가능하면 단백질 위주로 드세요. 그런데, 운동 안하시면 감량 키로가 많아지면 살이 쳐져요. 운동 병행하시길 추천 합니다.
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