다이어트

점심호랑이
초보2016.11.07 17:49373 조회0 좋아요

Q.체지방 감량 식단

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 원래 마른남자였는데 예전엔 뭘먹어도 안찌다가 작년부터 갑자기 살이쪘어요 옷입으면 티가 많이안나고 몸무게에 비해 벗으면 배만 너무나와서 체지방감량좀하려구요 아침 사과 아니면 계란 점심 일반식 적게 저녁 계란 아니면 닭가슴살 이렇게 먹으며 무산소운동 하고 유산소로 스핀바이크 타려는데 효과있을까요?식단문제 있으면 고쳐주세요ㅜㅜ참고로 남자입니다

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댓글리스트

정석

엣지z
11.07 19:31
음 이렇게조금드시고운동을하시면 효과는빠를수있으나 다시일반식으로돌아가셨을때 금방원래의몸상태로돌아오세요
식단은골고루 섞어서 섭취해주세요
예를들면 아침에는 일어나시자마자 30분에서1시간정도 가벼운걷기나 싸이클같은 유산소운동으로 공복운동을해주시구요
사과반쪽 계란2개 바나나반개
점심은 단백질위주로 일반식드시구 양은 너무적게섭취하실필요는없어요 탄수화물만 조금자제해서드세요!
그리구 저녁에 운동가시기전에
샐러드1팩 계란흰자2개 방울토마토10개
또는 저녁에는 바나나1개 샐러드1팩
이런식으로드시면 도움될것같아요
그리고배가고프시다면 계란흰자나 물을많이드시면 체지방빨리빠져용
홧팅하세요~~~~~
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