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- 정석2016.11.11 22:1866 조회0 좋아요
11월 11일 (음식 536kcal, 운동 464kcal)
- 음식
- 운동
536/ 1967
464/ 328
성공
(1567)
아침식사 : 135kcal (25.19%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 28kcal |
| 양상추 (1인분, 50g) | 5kcal |
점심식사 : 191kcal (35.63%)
| 단감 (1개, 100g) | 51kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 훈제계란 (1개, 60g) | 88kcal |
| 방울토마토 (9개, 112g) | 18kcal |
저녁식사 : 210kcal (39.18%)
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 양상추 (1인분, 50g) | 5kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 28kcal |
| 찐고구마 (1개, 80g) | 101kcal |
운동 : 464kcal
| 런닝머신 걷기 (70분) | 301kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (30회) | 6kcal |
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