- 한나❤︎
- 정석2016.11.13 19:2746 조회0 좋아요
11월 13일 (음식 1210kcal, 운동 1210kcal)
11/13
- 음식
- 운동
1210/ 1328
1210/ 221
성공
(1107)
아침식사 : 285kcal (23.55%)
| 찐고구마 (1개, 200g) | 254kcal |
| 치커리 (1접시, 30g) | 6kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 더덕구이 (1쪽, 22g) | 22kcal |
점심식사 : 441kcal (36.45%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분,190ml) | 35kcal |
| [켈로그] 첵스 초코 (스노우 초코볼) (1회, 100g) | 406kcal |
오후 간식 : 15kcal (1.24%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
저녁식사 : 469kcal (38.76%)
| 현미콩밥 (1공기, 210g) | 325kcal |
| 배추겉절이 (1소접시, 47.75g) | 21kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 100g) | 30kcal |
| 물미역 (1인분, 70g) | 13kcal |
| 김 (1.0장, 1g) | 30kcal |
| 참치캔 (1/4캔, 24g) | 50kcal |
운동 : 1,210kcal
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 하늘자전거 (60분) | 360kcal |
| 덤벨 데드리프트 (20분) | 160kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (20분) | 120kcal |
| 발레 (30분) | 210kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
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