여러분 안녕하세요. 저번의 팁에 이어 두번째 팁을 주기 위한 게시글을 작성하고 있는 '이레이노'입니다. 앞서 말했다시피 전 고등학생이라 다소 부족할수도 있는점 양해바랍니다.

저번게시글에서는 다이어트 팁. 다들 많이 고민하고 있는 주제로 제가 알고있는 안에서 경험을 더해 적어봤는데요. 솔직히 말하자면 게시글 쓸때부터 많이 고민했습니다. 여러분께 괜한 참견을 하고 있는게 아닌가? 하는점에서 말이죠.

하지만 저는 경험을 나누고 여러분들의 고민을 듣고 조금씩 도움이 되고자 이렇게 다시 한번 게시글을 쓰기에 나섰습니다. 이 게시글이 여러분께 있어 어떤것이 될지는 모릅니다. 단지, 다이어트 때문에 스트레스를 받고 조급해하지 말고 조금은 여러분이 많은 생각을 할수 있는 게시물을 작성하고 싶을 뿐입니다.

우리는 다이어트를 하면서 참으로 많은 난관에 부딪히게 되는데요. 제가 오늘 다룰 주제는 '가끔 폭식해서 요요가 왔다면'입니다. 이런 주제를 결정하게 된 계기는 요요때문에 고민이 참 많았던 한분의 질문 때문이였습니다.

저는 이런 질문에 대한 답변을 하기위해 여러 정보를 찾고 많은 고민 게시글들을 둘러보던중 식욕을 못참고 폭식해서 요요에 식은땀 흘리는분들이 꽤나 많다는 사실을 알게되었지요.

예시중에 몇가지를 뽑아서 정리해보자면...

하나는 기름진것을 안먹고 샐러드, 닭가슴살 등 다이어트 식단만을 먹다가 폭식하게 되는경우였는데요. 이 경우 내가 먹고싶은걸 참고 살찔까봐 못먹다가 보이니 얼마나 먹고싶겠어요? 그리고 다 먹고나면 칼로리때문에 한번, 폭식했다는 사실에 한번, 식단을 지키지 못했다는 사실에 한번 총 세번 나에게 실망하게 됩니다. 그리고 다시 무리한 다이어트 식단을 반복하게되죠. 괜히 살찔까봐 무리한 운동을 할때도 있고.

두번째는 예상외로 일이 생겨서 먹을 양보다 더 먹게 되고 그 과정에서 폭식하는 경우인데요. 이럴때는 먹으면 안되는걸 알지만 불가피하게 먹게 되는 경우도 있지요.

세번째는 다이어트를 빡시게 해서 몇키로를 뺏는데 마법의 기간이 와서 막 먹고 요요와서 더 찌는경우가 있는데요. 이 경우 내가 막 먹어서 왠지 침울하고 우울하고 슬프죠.

저는 우선적으로 세가지의 예시들을 제시했습니다만. 찾아보면 폭식하게 되는 다른 이유들도 더 있겠지요.

그리고 여러분들이 가장 궁금해할 질문을 뽑아보면.

마법의 기간에 폭식하고 살찐게 안빠지는데 그건 대책을 어떻게 마련해야하냐는 질문에 대해서 저는 이렇게 대답하겠습니다.

분명 마법의 기간이 황금기인건 맞으나 식욕을 주체하지 못할때가 있죠. 그렇다면 그 기간에는 먹어주시고 그렇다고 너무 막 먹으면 안되요. 마법의 기간전에 막 먹고싶은데 급식을 먹는이라면 밥을 마법기간전에는 1/2, 2/3정도 먹었다면 이때는 낮에는 밥을 든든히 다 먹어주고 저녁에는 똑같이 1/2이나 2/3정도 먹어주세요. 그리고 운동량은 적절히 봐가면서 조절하시면되요. 그리고 그 기간이 끝났다면 다시 원래 낮 1/2,또는 2/3 저녁도 마찬가지로 복귀해주세요.

그리고 여러분은 위의 세가지의 예시와 질문 한가지를 보면서 무슨 생각을 하셨나요? 어? 나 저 셋중에 하나는 겪어본거같은데? 저 질문은 나도 궁금했는데 라는 생각이나 아니면 예시들을 이어주는 무언가 공통점을 찾으셨나요?

전 왠지 세개의 예시들의 공통점을 찾은거같은데요? 첫번째와 두번째,세번째 예시들의 공통점은 바로 자신을 무리하게 억제했거나 합리화 하려고 했다는것이죠.

자신에게 적절히 식욕을 억제하는것은 도움이 될지 몰라도 반대가 되면 자신의 몸을 해칠뿐더러 요요가 빨리 오는걸 도울지도 몰라요. 그리고 자신을 합리화 시키는건 자신의 마음은 약간 편할지 몰라도 자신이 나중에 몇번이든 합리화시킬 계기를 제공하게 되죠.

한번? 두번? 했지만 세번째는 마음 다짐을 했으니깐 합리화 할리가 없다고요? 아니에요. 자신에게 이미 한번 관대해져버렸는데 두번?세번이라고 못하겠어요?

만약 어떤 이유로든 자신이 폭식하게 됬다면.. 우울하다며 포기하려고 하지 말고 자신의 폭식하게 된 이유를 먼저 찾으세요. 그리고 자신의 이유를 찾았다면 두번째 해야할것은 달력에 자신이 폭식을 한달에 얼마나 했는지 살펴보세요. (성인이라면 술을 마시는 날이 있겠죠. 성인분들은 술 마신 날도 달력에 체크해주세요.) 세번째 해야할일은 그것들을 차례대로 체크하고 대책을 마련해야겠지요.

자신에게 가장 적절한 대처법을 찾기 위해서는 시간을 조금 투자하더라도 여러가지 시도하고 도전해보는게 좋겠지요. 하지만 다이어트를 할때 실패했다고 의욕저하하지마시고 실패했으니 무엇때문에 실패했는가를 찾아내어 그 점을 하나하나 보완해낸다면 다음에는 성공할수있을거에요.

또다른 궁금한점이 있다면 댓글로 달아주세요. 성심성의껏 좋은 대답을 할수있도록 노력해보겠습니다.