- 바나나에요
- 정석2016.11.14 22:48103 조회0 좋아요
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11월 14일 (음식 837kcal, 운동 390kcal)
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- 음식
- 운동
837/ 1169
390/ 194
성공
(528)
아침식사 : 107kcal (12.78%)
사과 120g + 방울토마토 2개 + 호두1/2알 + 아몬드 4알
| 사과 (1회분, 120g) | 62kcal |
| 호두 (1/2알, 2g) | 13kcal |
| 아몬드 (4.0개, 4g) | 28kcal |
| 방울토마토 (2.0개, 24g) | 4kcal |
점심식사 : 224kcal (26.76%)
본도시락 닭가슴살도시락 + 야채쌈
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 양상추 (1인분, 100g) | 11kcal |
| [청정원] 유자폰즈소스 (1큰술, 15g) | 7kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 깻잎 (4장, 5g) | 2kcal |
| 쌈장 (1종지, 22g) | 40kcal |
| 고추 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 볶은김치 (1소접시, 25g) | 13kcal |
| 방울토마토 (1개, 12.5g) | 2kcal |
오후 간식 : 268kcal (32.02%)
안먹으려했는데 자꾸 꼬르륵 거려서 한개까먹으니
계속 손이간다 ㅠㅠㅠㅠ
| [크라운제과] 마이쮸 (8.0개, 32g) | 136kcal |
| [한미약품] 텐텐 (2.0회분, 16g) | 70kcal |
| 사과 (1회분, 120g) | 62kcal |
저녁식사 : 238kcal (28.43%)
훈제닭가슴살 100g + 바나나 1개
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 145kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 390kcal
| 보통 걷기 (7분) | 18kcal |
| 평일근무 (600분) | 100kcal |
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
| 월싯 (40초) | 6kcal |
| 스쿼트 (0회) | 0kcal |
| 런지 (35회) | 10kcal |
| 버피테스트 (15회) | 45kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
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