다이어트

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Q.허벅지 살 눈에띄게 빼신 분 있나요 ㅠㅠ?

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허벅지살이 워낙 많은체질이라서 지금보다 살 덜쪘을때도 허벅지만 두꺼웠거든요 ㅠ 잘 빠지지도 않고 무슨운동해야될지도 모르겠어서.. 좋은 운동같은거 아시는분있나요 ?

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뚜우디이
11.16 13:08
바지 30사이즈에서 25사이즈까지 줄였어요
짜고 매운음식을 좋아했고 빵.밥.떡 탄수화물 귀신이였어요ㅎㅎ먹긴먹되 섭취량을 반에 반정도로 줄였어요 상체하체운동 1년반동안 꾸준히 하다보니 빠져있더라구요ㅎㅎ
다이어트를 시작하기에 앞서, 본인이 어떤 체질인지에 따라 운동법이 다르기에 잘 확인후 시작하시는게 좋아요. 근육형허벅지는 허벅지 감량에 제일 효과좋다는 마일리사이러스 운동을 하면 근육이 더 도드라져 허벅지가 더 두꺼워질수도 있구요. 지방형허벅지는 유산소 근력운동을 같이해야 효과가 좋아요. 부종형 허벅지는 붓기도 같이 빼주면서 운동을 해야합니다. 운동을 열심히 했는데도 효과가 없다면 본인체질에 따라 다른 운동으로 바꿔보시는게 좋을듯 하네요^^
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뽀끌마눌
11.16 07:51
전체적으로 살이 빠지니 허벅지도 빠지더라구요. 허벅지 쨍겨서 못입던 바지들이 이제는 쑥~쑥~ 허벅지가 남아도네요. ㅎㅎ
유산소는 매일 수영 1시간씩 주5회 했구요. 스쿼트 100개씩 격일로 하고 있어요. 스쿼트 안하는 날은 훌라후프 1시간 돌리기 하고 계단오르기도 종종 합니다.
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