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  • 92준수소현맘
  • 정석2015.12.17 18:58437 조회0 좋아요
오늘저녁이에요,
닭다리살 있던거 오븐에 구워서
샐러드햇어요
닭다리살150g
양상추 양배추30g씩

연두부150g
당근 애호박 5g씩
계란2개넣고 찜해서 반정도만먹엇어요..ㅎ

오늘보건소 인바디측정하고왓는데..
1200칼로리이상은 꼭섭취하라고하네요..
1000칼로리미만으로 먹음 폭식할수도잇다고..ㅎ
현제94.5키로 로시작해서..
하루만에93.1키로가 됫네요..
담달까지 제몸무개에5%는빼야 된데요. ㅎ
5키로~9키로 감량 해야한다네요
이번달은 식단조절한거 1달하고 담달부터는 운동프로그램 짜주신다네요ㅎㅎ
이번달은 플랭크 도전 및 식단유지 꼭성공하겟습니닷ㅎ

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정석
  • 92준수소현맘
  • 12.18 11:31
  • 세끼다먹으면살쪄 인바디하면서 뒤에 일주일 식단표가 뜨더라구용..ㅎㅎ그걸로4주먹는건가봐요..ㅎㅎ
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초보
  • 세끼다먹으면살쪄
  • 12.18 11:28
  • 보건소가면 식단도 짜주나요?
    식단짜는거 넘힘든데 함가봐야겠네요
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