- Hyun_J_Yang
- 입문2016.11.16 21:2138 조회0 좋아요
11월 16일 (음식 940kcal, 운동 783kcal)
한달안에 열심히 빼자
- 음식
- 운동
940/ 800
783/ 256
성공
(387)
아침식사 : 267kcal (28.40%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [빙그레] 요플레 오리지널 딸기 (1개, 85g) | 85kcal |
| [한살림] 잡곡식빵 (1인분, 50g) | 66kcal |
| 건빵 (1개, 5g) | 23kcal |
점심식사 : 221kcal (23.51%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 127kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분, 33g) | 17kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
오후 간식 : 452kcal (48.09%)
| [코카콜라] 토레타 (1컵, 200ml) | 80kcal |
| 과자 (1회분, 10g) | 2kcal |
| [롯데제과] 초코파이 (1회분, 34g) | 150kcal |
| 붕어빵 (2.0개, 100g) | 220kcal |
운동 : 783kcal
| 버피테스트 (30회) | 90kcal |
| 마운틴클라이머 (100회) | 51kcal |
| 사이드런지 (15분) | 90kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 바이시클 크런치 (20분) | 160kcal |
| 박봄다리운동 (15분) | 120kcal |
| 레그레이즈 (15분) | 120kcal |
| 덤벨 킥백 (10분) | 70kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
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