- 도아
- 초보2016.11.17 22:0656 조회0 좋아요
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11월 17일 (음식 1559kcal, 운동 323kcal)
홈 트레이닝
-온 몸을 풀어주는 스트레칭
-[다신 6기 운동과제]1주 2일차-다이어트 초보반
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- 음식
- 운동
1559/ 1045
323/ 174
실패
(365)
아침식사 : 597kcal (38.29%)
| 쌀밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 쇠고기미역국 (1/2인분, 100g) | 88kcal |
| 고등어구이 (1인분, 72g) | 128kcal |
| 시금치나물 (1/2소접시, 43g) | 27kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2인분, 20g) | 44kcal |
점심식사 : 289kcal (18.54%)
| [파리바게뜨] 구름크림빵 (1회분, 60g) | 220kcal |
| 사과 (1회분, 133g) | 69kcal |
오후 간식 : 48kcal (3.08%)
| [롯데] 빈츠 (1낱개, 9g) | 48kcal |
저녁식사 : 625kcal (40.09%)
| [뚜레쥬르] 옥수수식빵 (1/4봉지, 132g) | 386kcal |
| 계란후라이 (2개, 92g) | 178kcal |
| 호두멸치볶음 (1/4인분, 40g) | 61kcal |
운동 : 323kcal
| 플랭크 (40초) | 4kcal |
| 니푸시업 (1분) | 4kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 런지 (70회) | 20kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 273kcal |
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