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  • spring75
  • 지존2016.11.18 22:4325 조회0 좋아요
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11월 18일 (음식 911kcal, 운동 224kcal)
몸무게는 언제 내려갈꼬...

  • 음식
  • 운동

911/ 1282

224/ 214

성공
(382)

점심식사 : 490kcal (53.79%)
현미밥 (3/4공기, 157g) 240kcal
계란후라이 (2개, 92g) 178kcal
깍두기 (1인분, 35g) 14kcal
[산해찬] 쫄깃한 밤누들묵 (1회, 60g) 10kcal
비엔나소세지 (2개, 16g) 48kcal

오후 간식 : 123kcal (13.50%)
아몬드 (8개, 9g) 56kcal
호두 (2알, 8g) 52kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal

저녁식사 : 298kcal (32.71%)
훈제닭가슴살 (2인분, 200g) 250kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal
깻잎 (8장, 10g) 4kcal
팽이버섯 (1회분, 50g) 16kcal
청양고추 (1개, 8g) 5kcal
고추 (1/2회분, 25g) 5kcal

운동 : 224kcal
보통 걷기 (50분) 130kcal
플랭크 (120초) 12kcal
스쿼트 (100회) 44kcal
덩키킥 (85회) 17kcal
브릿지 (85회) 21kcal

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