- 당이야
- 정석2016.11.19 22:5733 조회0 좋아요
11월 19일 (음식 1444kcal, 운동 78kcal)
- 음식
- 운동
1444/ 1816
78/ 303
성공
(148)
아침식사 : 135kcal (9.35%)
| [소이밀] 플레인 (1팩, 180ml) | 135kcal |
점심식사 : 293kcal (20.29%)
| 단감 (3개, 300g) | 153kcal |
| [해태] 오예스 (1회분, 28g) | 140kcal |
오후 간식 : 60kcal (4.16%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 60kcal |
저녁식사 : 956kcal (66.20%)
| 돼지갈비 (2회분, 200g) | 416kcal |
| 상추겉절이 (3인분, 150g) | 72kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 된장찌개 (1/2인분, 100g) | 88kcal |
| 육회 (1/2중간접시, 75g) | 115kcal |
| [펩시] 펩시콜라 (1컵, 250ml) | 110kcal |
운동 : 78kcal
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 덩키킥 (25회) | 5kcal |
| 브릿지 (25회) | 6kcal |
| 버피테스트 (10회) | 30kcal |
| 싯업 (20회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (8회) | 3kcal |
| 크런치 (8회) | 1kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
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