- Cherryjin
- 정석2016.11.20 22:32135 조회0 좋아요
1일1식 10일차 (11월20일 일요일)
아침공복 50.3kg (전날대비 1.1kg)
전날 새벽4시 체중재서 갭이 더 큰것 같기도 하고
어제 8시간 서서 일하고
이동많이하고 움직여서 살이 많이 빠진듯ㅋㅋ
20시간 공복 후 첫 간식
토마토
오이
요거트
사과
고구마
볶은귀리 (요거트 섞어먹으니 꿀맛)
쾌변아 오늘은 만나자 ㅠㅠ
저녁은
실곤약비빔국수
잡곡밥 1/3
닭가슴살 1덩어리
된장찌개 두부듬뿍
다시마 양배추 쌈에 젓갈
도라지 무침
후식
커핑로드 1/2
크림단팥빵 1/2
운동 50분 예정
전날 새벽4시 체중재서 갭이 더 큰것 같기도 하고
어제 8시간 서서 일하고
이동많이하고 움직여서 살이 많이 빠진듯ㅋㅋ
20시간 공복 후 첫 간식
토마토
오이
요거트
사과
고구마
볶은귀리 (요거트 섞어먹으니 꿀맛)
쾌변아 오늘은 만나자 ㅠㅠ
저녁은
실곤약비빔국수
잡곡밥 1/3
닭가슴살 1덩어리
된장찌개 두부듬뿍
다시마 양배추 쌈에 젓갈
도라지 무침
후식
커핑로드 1/2
크림단팥빵 1/2
운동 50분 예정
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