다이어트

벨류
입문2016.11.20 23:0985 조회0 좋아요

Q.다이어트 도와주세요ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요
살 때문에 고민중인 고등학생입니다
저는 162에 65kg입니다ㅠㅠ
고등학교와서 살이 10kg가 쪄서 다시 빼려구요!!
주변에선 별로 안뚱뚱해보인다,통통하다,학생이 무슨 다이어트냐
그러는데 정말 스트레스 받고잇습니다ㅠㅠ
친구들은 하나같이 키크고 말라서 같이 있으면 부끄러울정도예요..
게다가 공부를 해야해서 따로 운동을 할 시간을 빼는게 힘들어서요 (학교도 멀어요ㅠㅠ)학생들이 할수있는 다이어트없을까요..?

다신

히즌
11.20 23:24
굶기가 아니라..
3끼 먹는 시간이 같아야 합니다.
공복 시간이 길면 몸은 비상사태로 인식해서
소량을 먹어도 체지방으로 쌓아놓거든요.
조금이라도 먹고..
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체중 증가는 그동안 과다한 칼로리가 쌓인거라
운동도 좋치만
먼저는 덜먹기. 제시간에 먹는 게 중요합니다
칼로리섭취가 적으면.. 몸에 쌓인 체지방을 분해해서 에너지로 사용하고.. 체중도 줄죠.
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1. 탄수화물 줄이기. (과일도 탄수화물 임)
2. 밀가루음식 감량기간에는 먹지마세요.
( 글루텐이 몸에 쌓여 다이어트 안좋음. 당높죠)
3. 음료수 절대 먹지마세요
( 당분이 높아 먹는 즉시 몸에 흡수되어 살찌죠)
4.물 2리터 먹기.
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