식단이 많이 중요한데ㅜ.ㅜ 그거 챙기는 것도 일이니까 일단 먹고싶은 것도 절충해서 먹고 칼로리 사전 찾아보면서 와중에 만족도 높은 음식들 귀신같이 찾아내 먹는 중이에요ㅋㅋㅋㅋㅋ
이번엔 진짜 꾸준하게 유지하고 싶어서 욕심 덜 내려구여
세상 먹는 행복:-♥
처음 인바디로 몸무게 달았을 때
11/4 51.7 이었구요 지난 주 10일 지나서 쟀을 때
11/14 49.9 1.8키로 빠졌었는데 생리기간이라 운동도 많이 빼먹고 식욕폭발로 2천칼로리씩 먹어쪄염
일주일에 한 번씩 체크하기로 하고 오늘 아침에 확인해봤어야 했는데 어제 운동 못 하고 먹기만 해서 내일이나 모레쯤 확인해보려구용 체감상 48키로는 됐을것 같네용

지금 하루 체킹리스트는
1. 물 2L 마시기
2. 밀가루 안 먹기
3. 6시 이후 안 먹기
4. 식사량 1,000칼로리 이하
5. 운동량 1,000칼로리 이상

식사, 운동량도 주말외엔 잘 지키고 있으니께요 한 달 안에 5-6키로 감량 예상 중! 일단 45는 만들어 놓고 패턴 잡아놓고 그 후에 근력운동 하려구요

하루 운동량은
수영 1시간
런닝머신 6.5 속도로 15분
줄넘기 3,000번
맥도날드 칼로리 버너, 6분만에 200칼로리 동영상 2회
런지 번갈아 10회 4세트
와이드 스쿼트 15회 4세트
초반에는 추워죽어도 헬스 가기 전에 자전거 라이딩 1시간-1시간30분까지 했는데, 죽어나겠다 싶어서 접었어요ㅋㅋㅋㅋㅋ

이제 살짝살짝 탄력 받아서 살빠지고 있는데
시작이니 열심히 해서 비포/에프터에서 봤으면 좋겠네용ㅎㅎ
넘쳐나는 비포사진💚
제발 꾸준히 자만하지 말고 평생 유지하는 마지막 다이어트가 되길 바람하며
단기 목표는 11월 안에 46
올해 안에 43
내년 여름까지 51.7->39.9 가봅니다
11월 후기 남길게요!
건강한 다이어트 아자자자--💕