- 비키니마미
- 다신2016.11.23 09:25536 조회0 좋아요
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[11자 복근챌린지]➡ 1주차후기
벌써 복근챌린지 1추차가 돠었네요^^
✔배꼽복부둘레✔
81 ➡ 80
✔윗허리둘레✔
76 ➡ 74
✔체중✔
57kg ➡ 55.4kg
✔운동✔
싯업 , 레그레이즈 , 크런치 , 사이드크런치 , 사이드레그레이즈 , 20~25회 3셋
플랭크 1분
워밍업 싸이클10분, 운동전후 스트레칭 10분
오전,오후2회 운동
✔식단✔
아침,저녁 ➡ 쉐이크, 두유, 닭가슴살샐러드
점심 ➡ 현미밥과일반식
아직 복부지방이 더빠져야 복근이 나올것같지만 남은 3주동안 꾸준히하다보면 이쁜복근이 다시 돌아오겠죠? ㅋㅋ
그날을위해 오늘도 열심히 달리겠습니다~^^
✔배꼽복부둘레✔
81 ➡ 80
✔윗허리둘레✔
76 ➡ 74
✔체중✔
57kg ➡ 55.4kg
✔운동✔
싯업 , 레그레이즈 , 크런치 , 사이드크런치 , 사이드레그레이즈 , 20~25회 3셋
플랭크 1분
워밍업 싸이클10분, 운동전후 스트레칭 10분
오전,오후2회 운동
✔식단✔
아침,저녁 ➡ 쉐이크, 두유, 닭가슴살샐러드
점심 ➡ 현미밥과일반식
아직 복부지방이 더빠져야 복근이 나올것같지만 남은 3주동안 꾸준히하다보면 이쁜복근이 다시 돌아오겠죠? ㅋㅋ
그날을위해 오늘도 열심히 달리겠습니다~^^
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