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  • 비키니44
  • 다신2016.11.24 11:55212 조회0 좋아요
Q.굶지않고 운동으론 안되는가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식이조절없이 운동을 많이 해도 체중변화가 없습니다.
1000kcal 내외에 운동은 일 평균2시간 이상 2만보이상 정도 운동량인데 한달간의 결과로는 좀 실망했어요.
물론 식단에 정제된 식품도 가끔 들어갑니다.
그래도 운동량이 높다고 생각하는데 체지방이나 근육량까지는 모르겠지만 체중엔 일단 변화가 없어요.
다욧에 식이가 70%라고 풍문으로 들었는데
식단만이 답인건지.
먹고 운동하는건 진짜 튼튼한 돼지만 되는건가요?

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  • 비키니44
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정석
  • 으어아아어
  • 11.24 16:21
  • 네 살을 빼고 싶으신거라면 식이조절해야돼요 운동만하면 어느 순간부터 근육만 붙고 살은 안빠지더라고요. 그리고 유산소 무산소 둘 다 병행 해야하고요.
    근데 하루 섭취 칼로리가 1000이면 많은건 아니에요. 어쩌면 근육량이 증가해서 체중변화가 없어보이는거일 수도 있어요.
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입문
  • 다욭일상
  • 11.24 14:45
  • 이건 제 경험으로 나오는건데,, 네.. 운동만으론 잘 안 빠지더라고요. 미국에서 1-2년 배구선수하면서 학교에서 웨이트하고 크로스핏? 이런거 운동선수라서 해야한다고 했어요. 보통 게임 끝나고 애들이랑 조금 늦게 밥먹으러 가고 하는데 운동많이 하니까 다 빠질줄알았거든요. 먹는대로 먹고 운동하니까 빠지진 않고 유지되거나 조금 더 찌기까지 했어요.. ㅠ
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다신
  • 심플라이프
  • 11.24 13:29
  • 걸그룹 식단 보신적 있으신가요? 제시카가 그랬죠. 죽지않을만큼 먹고 죽을만큼 운동했다고. 식이없이는 운동도 소용없어요
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초보
  • Hoo!!
  • 11.24 13:25
  • 1000칼로리 내외라는 건 드시는 칼로리를 말씀하시는 건가요? 드시는게 천 내외면 반쯤 굶는 칼로리입니다 많은 양이 아니에요
    저는 첫 한달간 체중이 오히려 소폭 증가했어요 실망하지 마시고 꾸준히 해보세요
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지존
  • 깡보라
  • 11.24 13:23
  • ...제생각에도 먹는거만큼 운동해줘야하는것같아요... ㅠㅠ
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지존
  • AOA 혜정
  • 11.24 12:51
  • 불가능 합니다
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정석
  • yeong9108
  • 11.24 12:36
  • 굶는다기보단 저칼로리 재료를 활용해서 굶지않는 식이조절은 필요한것같아요!
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다신
  • 뽀끌마눌
  • 11.24 11:58
  • 식이가 70 운동이 30 맞는 말입니다.
    식단조절해야 운동과함께 시너지효과를 발휘하는 듯요.
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