지금두달째 다이어트진행중인데요
처음한달간
아침: 바나나한개,플레인요거트에 견과류 넣어서 한개
점심:닭가슴살 구운거반개(or두부반모),야채샐러드드레싱조금,방울토마토5개.,블랙올리브7알옥수수한스푼
저녁:안먹음
하루물섭취량 2 리터
운동량은 빠르게걷기 1시간반 홈트 20분 스트레칭 10분 이렇게 해서
한달 6키로감량했지만(치팅데이 2주한번 한끼를 많이먹기식)
두달째접어드는 이시점에 갑자기 살이안빠지기시작하더라구요
누군가 운동방법을 바꾸라고 해서 식사는 동일하게하되 홈트30분 유산소1시간 스트레칭 20분 그래도 바뀌지않자
기분도안좋고 황금기좋아하네 이런식으로 짜증과스트레스가 막생기기시작하자
식단을바꿔볼까? 운동타이밍을바꿨봤어요
아침:오곡밥반공기,그때그때있는반찬은 4가지(메추리알장조림,멸치볶음,진미채?김치)반찬에는 그렇게 제한을두지않고 먹고
변비가있어 플레인요거트 견과류넣어서 한개먹었습니다
점심:아침이랑 거의비슷하게 먹되 2틀에한번씩은 양배추샐러드와 연두부 에그스크레블 이런식으로먹었습니다

운동방법도 새롭게
아침먹기전 스트레칭 홈트 20분
하고 아침먹고

점심먹고 홈트20분
걷기 1시간 으로
바꿨더니 이게무슨일
그렇게 안빠지던 몸무게가 2키로가 줄더라구요 현재 두달동안 총9키로감량 성공하고 지금도열심히 진행중입니다
그동안 칼로리제한을두고 음식에제한으로 스트레스받아서 그랬나
무튼 정체기가 와서 넘힘들었는데

그럴때는 음식제한을두지말고 그냥먹고싶은거 먹되 밥먹기전 간단한 운동후 밥을먹어습니다

가끔 점심먹기전 간식도먹었어요
점심에는 피자도먹고 과자도먹고
초코렛두먹고

6시이후에는 절대안먹었고 가끔 블랙올리브나 귤먹었네요

물은 꼭 2리터이상먹었고
건강보조식품은필수 !

저희힘냅시다!