다욧 초반이시라면 다이어트 식단 권해요. 어느 정도 감량하셨다면 한끼 정도 일반식.... 목표에 다다르신다면 2끼 정돈 괜찮다고 봐요. 제가 생각하는 다이어트 식은 단탄지야 찌거나 삶거나 날것으로 먹는 거에요. 몸에 쌓여있는 노폐물 배출 및 몸 건강 되돌리는데 다요트식이 너무 좋았거든요. 칼로리는 1000내외로 드시면 되구요. 최근 일반식도 양념이나 조리에 따라 천차만별이기 때문에 간이 너무 쎈 음식들 많이 먹으면 금새 피곤하고 지치더라구요. 그래서 전 치팅데이나 폭식, 일반식으로 힘들땐 다음날은 다욧식 위주로 해요. 점심을 일반식으로 먹더라도 잡곡밥 싸가지고 가구요.
kidsdream 길게 가셔야 하니 너무 무리 하지 마세요~ 11월에 시작해서 6키로면 빨리 빠지시는 거구요. 평소 몸 컨디션 체크 잘 하셔서 어떻게 먹었을때 내 몸에 변화가 있는지...먹은 음식과 그 다음날의 상관관계를 꾸준히 체크하시면 정말 도움 많이 되실꺼에요. 유지기에도요. 저도 초반엔 일단 몸무게 줄이는데 더 초점 맞췄구요. 근육은 어느정도 뺀 후에 좀더 욕심부렸어요. 힘내세요!^^
정석
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