- 윤돌이
- 정석2016.11.28 15:05523 조회0 좋아요
(11자 복근 챌린지)2주차
일주일째 식단은 거의 변화가 없었어요.
아침은 고구마,사과,우유를 먹었고,
점심은 회사구내식당밥
저녁은 닭가슴살,두부,바나나,계란,양배추,샐러리를 돌아가며 먹었어요.
일요일엔 점심으로 삽겹살을 먹었고,
저녁엔 신랑이 제육볶음을 맛있게 해줘서 밥을 먹었네요.ㅠ
아침은 고구마,사과,우유를 먹었고,
점심은 회사구내식당밥
저녁은 닭가슴살,두부,바나나,계란,양배추,샐러리를 돌아가며 먹었어요.
일요일엔 점심으로 삽겹살을 먹었고,
저녁엔 신랑이 제육볶음을 맛있게 해줘서 밥을 먹었네요.ㅠ
복부둘레는 80.5센티
1.5센티 줄었는데
조금만 먹으면 훅 늘어버리니 줄자재기 무셔~~~~
운동은 일주일에 세번 다이어트댄스를 했어요.
금요일엔 댄스후 복근운동을 제대로 해서인지
아랫배가 땡기더라고요.
크런치
레그레이즈
크런치
크로스 마운틴클라이머
싱글 스트레이트 레그
스탠딩사시드니업
플랭크
덩키킥
브릿지
주3회씩은 3세트씩은 했어요.
다이어트댄스 한시간씩 주3회
1.5센티 줄었는데
조금만 먹으면 훅 늘어버리니 줄자재기 무셔~~~~
운동은 일주일에 세번 다이어트댄스를 했어요.
금요일엔 댄스후 복근운동을 제대로 해서인지
아랫배가 땡기더라고요.
크런치
레그레이즈
크런치
크로스 마운틴클라이머
싱글 스트레이트 레그
스탠딩사시드니업
플랭크
덩키킥
브릿지
주3회씩은 3세트씩은 했어요.
다이어트댄스 한시간씩 주3회
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