- spring75
- 지존2016.11.29 23:5095 조회0 좋아요
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11월 29일 (음식 803kcal, 운동 362kcal)
나도 확 빠졌으면...
- 음식
- 운동
803/ 1282
362/ 214
성공
(628)
점심식사 : 461kcal (57.41%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 고추 (2회분, 100g) | 20kcal |
| 애호박전 (1소접시, 100g) | 90kcal |
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| 고추장 (1/2회, 10g) | 21kcal |
| 꽁치김치찌개 (1/4회분, 42g) | 62kcal |
오후 간식 : 153kcal (19.05%)
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 고구마말랭이 (1/4회분, 25g) | 81kcal |
| 방울토마토 (8개, 100g) | 16kcal |
| 대추차 (1잔, 150ml) | 35kcal |
저녁식사 : 189kcal (23.54%)
| 훈제닭가슴살 (1인분, 100g) | 125kcal |
| 고추 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 깻잎 (8장, 10g) | 4kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
| 고추장 (1/2회, 10g) | 21kcal |
운동 : 362kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 스쿼트 (135회) | 59kcal |
| 덩키킥 (125회) | 25kcal |
| 브릿지 (125회) | 31kcal |
| 플랭크 (210초) | 21kcal |
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