다이어트

으어아아어
정석2016.11.30 14:07146 조회0 좋아요

Q.허벅지 근육

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

스쿼트하면 허벅지 앞이랑 옆이라고 해야되나 그 부분에 근육이 생겨서 볼록 튀어나와요. 자세가 문제인건가 싶어서 자세를 교정해봐도 잘 모르겠고...운동하고 스트레칭이나 마사지할 때 일부로 그 쪽만 더 주물러 주기도 하고요.
스쿼트 양은 30일 챌린지에 나와있는 정도만 해요. 아 허벅지 안쪽을 빼고 싶어서 일반 스쿼트말고 와이드스쿼트로요. 와이드스쿼트라서 그런가 싶었었는데 예전에 일반스쿼트할 때가 더 튀어나왔던걸 생각해보면 그건 아닌거같고....
이거 없애려면 어떻게 해야할까요??

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댓글리스트

정석

저벌크업아닌데요
11.30 19:28
으어아아어님께서 저랑 비슷하네여. 님이 말씀하신 부위는 정확히 대퇴사두근의 외측광근입니다. 일반여성의 경우 내측광근 (간단히 무릎위쪽에 위치함)이 신체구조적으로 발달해 있는 편인데 저는 외측광근이 더 발달해있습니다. 또한 운동을 해서 외측광근이 치마나 스키니진 입을때 툭튀어나와있어요. 그런데 외측광근은 체지방이 많은 여성이 체지방 적은 여성보다 더 튀어나와 보이고 더 부각돼 보입니다. 적정 체지방을 유지한 허벅지에 외측광근을 키우면 더 섹시해 보이고 매끈한 다리라인이 다듬어져요. 결국엔 운동을 더 해서 체지방을 걷어내야 한다는 것이죠. 식단조절과 와이드스쿼트 더 열심히 하세요^^
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