- Deock
- 입문2016.12.02 23:4581 조회0 좋아요
12월 02일 (음식 1304kcal, 운동 215kcal)
남자 다이어트 7일차입니다.
약 3개월간 10
키로감량에목표를두고잇고
7일째하는데 이렇게하는게맞는지모르겟네용ㅜㅜ
운동에 걷는건포함안대던데 삼성 ㄱ헬스앱에는 보통
200칼로리정도 걷더군요..(제가걷는걸조아해서 ..)
문제점있으면지적좀부탁드립니다ㅜ
약 3개월간 10
키로감량에목표를두고잇고
7일째하는데 이렇게하는게맞는지모르겟네용ㅜㅜ
운동에 걷는건포함안대던데 삼성 ㄱ헬스앱에는 보통
200칼로리정도 걷더군요..(제가걷는걸조아해서 ..)
문제점있으면지적좀부탁드립니다ㅜ
- 음식
- 운동
1304/ 1940
215/ 323
성공
(528)
아침식사 : 430kcal (32.98%)
| 미역국 (1/4대접, 75g) | 6kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| [오뚜기] 오뚜기스위트콘 (1/4캔, 49g) | 56kcal |
| 브로콜리 (1/4개, 37g) | 12kcal |
| [남양] 맛있는 우유 GT 저지방 (1/2팩, 100ml) | 40kcal |
점심식사 : 416kcal (31.90%)
| [CJ] 햇반 발아현미밥 (3/4개, 157g) | 222kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| [롯데] 의성마늘프랑크 (1회분, 30g) | 85kcal |
저녁식사 : 458kcal (35.12%)
| 돼지고기볶음 (1/2중간접시, 100g) | 175kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| [오뚜기] 오뚜기스위트콘 (1/4캔, 49g) | 56kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| [남양] 맛있는 우유 GT 저지방 (3/4팩, 150ml) | 60kcal |
| 남양요구르트 (1병, 65ml) | 45kcal |
운동 : 215kcal
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지 (25회) | 7kcal |
| 조깅 달리기 (15분) | 192kcal |
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