- lEaH8
- 입문2016.12.05 22:0249 조회0 좋아요
12월 05일 (음식 891kcal, 운동 520kcal)
아침 꼭 먹을것 !
운동강도 높일것 !
운동강도 높일것 !
- 음식
- 운동
891/ 938
520/ 156
성공
(411)
아침식사 : 8kcal (0.90%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2포, 3g) | 8kcal |
점심식사 : 357kcal (40.07%)
| 돼지고기김치찌개 (1인분, 50g) | 32kcal |
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포,1.6g) | 4kcal |
오후 간식 : 120kcal (13.47%)
| 천혜향 (2개, 310g) | 120kcal |
저녁식사 : 406kcal (45.57%)
| [피코크] 그릴드 훈제 닭가슴살 (1회분, 50g) | 73kcal |
| 현미밥 (1공기,210g) | 321kcal |
| 감자볶음 (1소접시, 10g) | 9kcal |
| 배추김치 (1소접시, 20g) | 3kcal |
운동 : 520kcal
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 바벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 런지 (45회) | 13kcal |
| 케틀벨 스윙 (3분) | 60kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 18kcal |
| 스피닝 (25분) | 350kcal |
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