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  • 이루자34-23-35
  • 정석2016.12.06 15:02535 조회0 좋아요
  • 1
Q.3개월째 생리를 안해서요. 도와주세요!!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
9.21 일 마지막 생리를 하고 현재(12.06) 생리를 안하고 있습니다. 다이어트는 3.14부터 시작해서 13키로 감량했어요. 3월에서-6월까지 10키로 빠졌구요. 그 이후로 서서히 3-4키로가 빠져서 현재 46-47 정도에요. 운동은 4월부터 월수금 필라테스1시간씩 했는데 6월달에 50키로 되니 더 근력 운동해야겠다는 생각에 7월~10월 3개월동안 헬스병행했어요. 헬스는 너무 재미없고 효과가 없는거 같아서 3개월후에 재등록은 안하고 10월부터 필라테스+요가로 월수금 주3회 2시간 운동으로 바꿨습니다.
6월부터 생리가 2달에 한번 하다가 9월을 마지막으로 여태 생리가 안나오네요. 저번주 토요일 산부인과가서 초음파해보니 배란이 안되서 생리를 안하는거라고 하더라구요. 원인은 여러가지일수있는데 지방을 늘리라는 의사선생님의 말씀 ㅜㅜ 저와같으신분 없나요? 이럴때 다이어트 어떤방향으로 나가야 하나요ㅠ
현재 키-158, 몸무게_46(아침공복)~47(자기전), 근육량21.4kg , 체지방량10.4 이구요. 나이는 만26입니다.
식단은 아침_고구마100g, 아몬드브리즈오리지날
점심_일반식(저염식, 귀리쌀 반공기)
저녁_닭가슴살100g, 파프리카, 청경채, 고구마100g
이렇게 하고 있어요.

병원에서는 지방을 늘리라 하는데 이건 정말 저에게 사형선고 같네요ㅠㅜ

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  • 이루자34-23-35
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초보
  • 48kg!!9월8일까지
  • 12.06 17:49
  • 저도 3달째 생리 안해서 걱정되서 산부인과갔는데 초음패해도 아무이상없어서 호르몬검사했는데 저한테도 다른건 아무문제없는데 지방이없다고 먹으라고하더라고요 의사선생님께서 얘기해주신게 올리브오일이었어요 인터넷에 찾아보면 냉압착 액스트라버진 올리브오일 그런거있을거예요 살짝 비싼데...꾸준히 저녁먹기전에 공복에 한숟가락씩먹으니깐 보름후에 나오더라고요 5달째 하는중이고요 물론 계속 감량중입니다 예전에는 생리하는시기가 매달 늦춰졌는데 오일먹고나니깐 늦춰지는것도 없어졌고요 그리고 변비도없어졌어요ㅋㅋㅋ
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입문
  • 홀터넥내꼬
  • 08.10 17:54
  • 이루자34-23-35 혹시 살찌시니까 나오신거에요?ㅠㅠㅠ
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정석
  • 이루자34-23-35
  • 08.10 17:48
  • 홀터넥내꼬 아니요ㅜㅜ 겨울에 좀 먹었더니 2달 하다가 다시 다이어트 돌입하니 안해요ㅠㅠ
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입문
  • 홀터넥내꼬
  • 08.09 09:37
  • 혹시 지금은 생리 꾸준히 하시나요?ㅠㅠ
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초보
  • 48kg!!9월8일까지
  • 12.07 17:27
  • 이루자34-23-35 네~식단 그대로하면서 오일 꼬박꼬박 먹고있고 식단은 그대로하는데 간식으로 딴건 안먹고 견과류10알씩 먹고있어요 운동도 그대로하고요 오일먹고 감량 더 잘되고있어요 우선 변비가 없어졌으니깐ㅋㅋ
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정석
  • 이루자34-23-35
  • 12.07 15:09
  • 하얌이55 오일먹으면서 식단+운동 그대로 하시고 계신거에요~? 생리와 감량 둘다 가능한거죠??
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정석
  • 시작이야!!
  • 12.07 00:57
  • 견과류나 코코넛오일 마구 드세요!
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초보
  • !건강하게!
  • 12.06 21:55
  • 아몬드밀크만으로는 지방이 부족한것 같아요 저는 하루에 견과류 20g, 오메가3꼭 챙겨먹어요 일주일에 두세번 고등어같은 생선 먹구요 몸은 정직해서 지방섭취 좀 소홀한 달은 꼭 생리가 사나흘 늦어지더라구요
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정석
  • 다이어트다
  • 12.06 19:56
  • 음 다이어트를 잠깐 멈추시구 2주정도 일반식드시면서 몸좀챙기구 하시는게 어떠시련지.. 한달정도는 휴식하시구 생리를 하나안하나 지켜보는게 좋으실꺼같아요 일단 건강이우선이니..
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정석
  • 밍밍72
  • 12.06 16:33
  • 견과류나 식물성 지방을 섭취하는건 어떠세요? 몸에 좋은 지방들은 걱정 너무 안하셔도 될 것 같은데 ^ ^
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