삼개월 좀 넘었는데
대략 하루 700-800칼로리 먹은거 같아요
(닭가슴,두부,참치,고구마,방울토마토,바나나,사과 등)

운동: 실내사이클 60-70분 ,근력 30-40분 정도??

기초대사량은 삼개월 전에 인바디 1196나왔고
사실 다이어트 전에도 먹는거에 비해서 남들보다 잘찌는 체질이긴 했어요ㅠㅠ

이제 유지하려는데

요요 안오는 법 좀 제발 알려주세요ㅠㅠ!!

운동은 전에 보다 더 빡세게 해야겠죠??

체중은 그만 빼고 싶은데 유산소 운동도 해야할까요?

근데 요즘 무릎이 너무 아파서 사일째 운동 쉬고 있어서 일반식으로 불안해서 못 바꾸고 있어요ㅠㅠ

제 고민에 많은 답 부탁드려요..^^~~***