161.95 입니다 초고도비만이죠..이것도현재 4kg빼서 이정도입니다ㅡㅠ
한달동안 10kg을 빼야하는상황입니다.
혹시 95키로에서 살빼신분들 도움이 절실히필요합니다ㅜㅜ
작년에도 95로시작해 82까지뺏는데 스트레스가뭔지...
그새요요가오더라구요ㅜ100찍엇엇습니다...한숨만나오네요..
지금은 식이요법으로 시작햇습니다.
아침 쉐이크 + 오이
점심 닭가슴살 상추 ,
저녁 오이랑 쉐이크 혹은 정상적인식단이나 현미식으로먹으려고합니다.
간식은 깔라만시 물에타먹고요ㅜ적응이안돼네옄ㅋㅠㅜ
운동은 아침 공복으로 1시간정도 럱닝이랑 자전거타고요..
저녁은 유산소랑같이 웨이트로 합니다ㅜ
이렇게해서 10키로가빠질까요..
제몸무게에서 다이어트성공하신분들..도와주세요ㅜㅜ