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  • 정석2016.12.18 01:5937 조회0 좋아요
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12월 17일 (음식 1431kcal, 운동 280kcal)

  • 음식
  • 운동

1431/ 1955

280/ 326

성공
(478)

아침식사 : 333kcal (23.27%)
쌀밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
[오뚜기] 고추참치 (1회분, 150g) 175kcal
오이지무침 (1/2소접시, 5g) 2kcal

점심식사 : 288kcal (20.13%)
호떡 (1회, 110g) 252kcal
귤 (1개, 93g) 36kcal

오후 간식 : 519kcal (36.27%)

올만에 가족끼리 한잔. 팥호빵 안주랑 탄산음료 안주는 맛있뜸.

[롯데] 가나마일드초콜릿 (1회분, 15g) 41kcal
귤 (1개, 99g) 38kcal
[삼립식품] 후.단팥호빵09 (1회분, 90g) 230kcal
[기네스 드래프트]캔맥주 (1캔, 330ml) 117kcal
[코카콜라음료] 환타오렌지 (1회분, 150ml) 81kcal
블랙원두커피 (1잔, 300ml) 12kcal
자스민차 (1잔, 500ml) 0kcal

저녁식사 : 291kcal (20.34%)
참치샌드위치 속 (10회분, 121g) 161kcal
햄버거빵 (1회분, 50g) 130kcal

운동 : 280kcal

오늘은 운동 안 할까 했는데 술마셔서 10분만이로도 하자ㅡ하고 시작.

덤벨 익스텐션 (40분) 280kcal

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