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  • 끝없는나날
  • 정석2016.12.19 22:2846 조회0 좋아요
12월 19일 (음식 1024kcal, 운동 645kcal)
이렇게 유지하고 싶네요...오늘 너무 스트레스받아서 폭식할뻔 했습니다...후우..

  • 음식
  • 운동

1024/ 1415

645/ 236

성공
(800)

아침식사 : 316kcal (30.86%)

양상추 (1인분, 75g) 8kcal
사과 (1회분, 100g) 52kcal
대파 (1회분, 50g) 13kcal
호박고구마 (1개, 72g) 111kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
삶은 계란 (1개,50g) 77kcal
발사믹식초 (1회분, 1g) 0kcal
발사믹드레싱 (1종지, 4g) 7kcal
[청담] 파인애플식초 (1회분, 9ml) 14kcal

점심식사 : 388kcal (37.89%)
양파 (1인분, 53g) 18kcal
새송이버섯 (1개, 100g) 36kcal
청양고추 (1개, 6g) 3kcal
피망 (1회분, 18g) 4kcal
당근 (1개, 58g) 19kcal
[동원] 참치캔 (1캔, 50g) 105kcal
현미찹쌀밥 (1/2공기, 100g) 140kcal
다진마늘 (1티스푼,4g) 5kcal
[다신샵] 배불리 깔라만시맛 (1팩,170g) 6kcal
연근조림 (1소접시, 20g) 52kcal

오후 간식 : 34kcal (3.32%)
아몬드 (1개, 5g) 29kcal
블루베리 (1작은컵, 10g) 5kcal

저녁식사 : 286kcal (27.93%)
호박고구마 (1개, 56g) 86kcal
사과 (1회분, 100g) 52kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
김밥 (1/4줄, 25g) 39kcal

운동 : 645kcal
버피테스트 (10분) 180kcal
춤추기 (20분) 80kcal
헬스 (70분) 385kcal

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