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  • 끝없는나날
  • 정석2016.12.21 00:0856 조회0 좋아요
12월 20일 (음식 1017kcal, 운동 890kcal)
야채볶음밥 만드는것에 재미 들렸는데 야채는 몇종류, 어느정도 넣어야 정량일까요?

  • 음식
  • 운동

1017/ 1415

890/ 236

성공
(1052)

아침식사 : 329kcal (32.35%)

양상추 (1인분, 60g) 6kcal
대파 (1회분, 70g) 18kcal
삶은 계란 (1개,50g) 77kcal
계란 흰자 (1개,32g) 17kcal
사과 (1회분, 100g) 52kcal
호박고구마 (1개, 100g) 155kcal
발사믹식초 (1회분, 20g) 4kcal

점심식사 : 366kcal (35.99%)

양파 (1인분, 60g) 20kcal
피망 (1회분, 10g) 2kcal
당근 (1개, 64g) 21kcal
새송이버섯 (1개, 65g) 23kcal
브로콜리 (1개, 70g) 23kcal
[동원] 참치캔 (1캔, 30g) 63kcal
다진마늘 (1티스푼,4g) 5kcal
현미찹쌀밥 (1/2공기, 105g) 147kcal
미역국 (1대접, 281g) 22kcal
상추 (1회분, 40g) 7kcal
잔멸치볶음 (1인분, 13g) 28kcal
청양고추 (1개, 8g) 5kcal

오후 간식 : 34kcal (3.34%)

아몬드 (4개, 4g) 28kcal
[다신샵] 배불리 깔라만시맛 (1팩, 170g) 6kcal

저녁식사 : 288kcal (28.32%)

호박고구마 (1개, 60g) 93kcal
사과 (1회분, 107g) 55kcal
브로콜리 (1개, 55g) 18kcal
발사믹식초 (1회분, 10g) 2kcal
다진마늘 (1티스푼,4g) 5kcal
닭가슴살 (1인분, 84g) 91kcal
후추 (1회분, 8g) 24kcal

운동 : 890kcal
버피테스트(세트) (100회) 450kcal
헬스 (80분) 440kcal

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