- 아리쯔
- 정석2015.12.29 20:46193 조회0 좋아요
15.12.29 화 운동
등운동
워밍업
스미스머신 풀업
백 익스텐션
벤트 오버 바벨 로우 20kg / 이지바 15kg / 10kg
랫 풀 다운 15kg / 20kg
원 암 로우 6kg
스피닝
플랭크 3분 / 사이드플랭크 양쪽 1분
러시안 푸시업 연습
복근세트
워밍업
스미스머신 풀업
백 익스텐션
벤트 오버 바벨 로우 20kg / 이지바 15kg / 10kg
랫 풀 다운 15kg / 20kg
원 암 로우 6kg
스피닝
플랭크 3분 / 사이드플랭크 양쪽 1분
러시안 푸시업 연습
복근세트
지금 제 목표는 풀업바에서 정석으로 풀업하기 입니다
오늘은 스미스머신에서 깔짝거리면서 연습해봤어요
아 내일 근육통 장난 아니겠네요😹
오늘은 스미스머신에서 깔짝거리면서 연습해봤어요
아 내일 근육통 장난 아니겠네요😹
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