- 니모네모니모
- 입문2016.12.23 12:4698 조회0 좋아요
12월 22일 (음식 1016kcal, 운동 580kcal)
- 음식
- 운동
1016/ 1380
580/ 230
성공
(714)
아침식사 : 301kcal (29.63%)
| 찐고구마 (1개, 151g) | 192kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
점심식사 : 505kcal (49.70%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 애호박볶음 (1인분, 30g) | 92kcal |
| 김치볶음 (1인분, 100g) | 86kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (5장, 5g) | 15kcal |
오후 간식 : 210kcal (20.67%)
운동 전: 딸기,우유
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 건국우유 흰우유 (1/2회분, 100ml) | 65kcal |
| [스위스미스] 마쉬멜로우핫코코아 (1회분, 28ml) | 120kcal |
저녁식사 : 0kcal (%)
없음.
운동 : 580kcal
스탠드레그프레스/35~40kg/15회/3세트
데드리프트/철봉(+20kg)/15회/3세트
힙어드덕션/25~30kg/15회/3세트
| 런닝머신(걷기&뛰기) (30분) | 150kcal |
| 알바(서있기&걷기) (300분) | 430kcal |
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