- 45kg망들쟝
- 정석2016.12.25 21:1968 조회0 좋아요
12월 25일 (음식 616kcal, 운동 1025kcal)
- 음식
- 운동
616/ 1209
1025/ 202
성공
(1416)
아침식사 : 240kcal (38.96%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 62g) | 92kcal |
| 새송이버섯 (1개, 25g) | 9kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 25g) | 8kcal |
| 양파 (1인분, 40g) | 13kcal |
| 양배추 (1접시, 25g) | 6kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 간장 (1큰술, 15ml) | 6kcal |
| 쥐포무침 (1/4소접시, 17g) | 52kcal |
| 연근조림 (1/4소접시, 17g) | 44kcal |
저녁식사 : 376kcal (61.04%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 삶은 밤고구마 (1개, 110g) | 140kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 삶은 밤고구마 (1개, 40g) | 51kcal |
| 연근조림 (1/4소접시, 10g) | 26kcal |
| 쥐포무침 (1/4소접시, 10g) | 30kcal |
운동 : 1,025kcal
| 줄넘기 (3500회) | 280kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (14분) | 182kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (9분) | 27kcal |
| 보통 걷기 (160분) | 416kcal |
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