다이어트

RKSWL
초보2016.12.26 02:3848 조회0 좋아요

1

Q.쀼쀼

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세욤 제가 허벅지안쪽 살이 엄청 많숩니더.. 허벅지 안쪽살이랑 뱃살 ;^; 둘다 빼는 운동이 없을까요 .. 특히 허벅지 안쪽 살이욤

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양뽀다이어트
12.26 06:14
@허벅지 안쪽 살
1.
자기전에 양발을 모아서 아빠 발가락에 양쪽으로 고무줄을 끼우고 잡니다.
이게 되게 효과적입니당 ㅎㅎ
2. 허벅지 사이에 두꺼운 책을 끼우고 양쪽 발은 사선으로 보게끔 8자 걸음 자세처럼 서있습니다.

@뱃살
일단 먼저 눕습니다.
다리를 들어올려서 이마까지 닿도록 합니다.
그러고 다시 다리를 내리고
바로 상체를 일으킵니다. 이때 반동으로 일어나지않으며
배에 힘을 주고 일어납니다. 머리가 이마까지 닿여야 합니다.

2. 누워서 하는 동작입니다.
다리를 들엇다 놧다 합니다.

저는 무조건. 1세트에 20회 씩 합니다. 3세트에서 ~5세트 하구요 익숙해졌다 싶으면 1세트씩 늘립니당 ㅎㅎ
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RKSWL
12.26 08:09
양뽀다이어트 헐 감사합니당.. 오늘 해볼께요 !!
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