ofgod 일단 살을 더 빼야된다, 이 이상 찌기 싫다는 강박은 가라앉히고, 식이는 적절히, 칼로리에 과하게 집착하지 말고 건강한 식이를 하되, 충분히 먹었구나 하는 생각, 포만감이 들면 그 자리에서 털고 일어나는 습관을 들이는 것도 좋지 않을까 생각합니다. 일단 너무 먹었으니 운동해야지 하고 싫은데 억지로 막 움직이지 않을 정도로만 드셔보세요. 운동은 본인이 하고 싶은, 즐거운 운동을 선택해서 하면 좋을테고요.
ofgod 일단은 하루에 한끼(점심이 무난하지 않을까..)정도만 일반식으로 해보세요. (식사할 때 천천히 오래 씹으면(30번 이상 씹어 넘긴다는 생각으로) 먹은양에 비해 포만감이 잘 온다는 이야기도 있어요.) 부담가지 않을 정도부터 시작하고 익숙해지면 다른 끼니도 조정해보시는 것으로..
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